Тренажер RotoStep фирма casada, Донецк

Увеличение мышечной силы Тренировка координации Улучшение кровообращения Реабилитация Уменьшение жировых отложений Снижение времени тренировок

Для большинства из тех, кто стремится к хорошей фигуре основными проблемными зонами являются области живота, ягодиц, бедер. Регулярная физическая активность может помочь держать тело в форме, но для многих людей занятия спортом в их повседневной жизни – это практически нереально. И тут на помощь приходит тренажер RotoStep, благодаря которому Вы легко можете тренироваться дома.

Тренажер RotoStep — это:

Формирование и укрепление тела

Увеличение мышечной силы Тренировка координации Улучшение кровообращения Реабилитация Уменьшение жировых отложений Снижение времени тренировок Стимуляция обмена веществ Улучшение метаболизма

Особенностью тренажера RotoStep является то, что он воспроизводит при ходьбе не только обычные движения вверх и вниз, похожие на движения при подъеме по лестнице, но дополнительно выполняет движения в сторону. Это дает преимущество, т.к. тренируется внутренняя и внешняя мускулатура бедер. Кроме того в результате тренировки укрепляется система кровообращения и улучшается выносливость.

Диета

В то время как RotoStep помогает сбросить лишний вес, самым важным все еще остается диета с контролем калорийности. Для составления такой диеты необходимо знать свою ежедневную потребность в калориях. Здесь свою роль играют многие факторы, такие как рост, вес, возраст, пол, образ жизни и т.д. К счастью сегодня на всех упаковках с продуктами питания указана их калорийность, а также указано количество жиров и соли. Поэтому соблюдать диету так просто.

Физическая активность

Физическая активность — ключ к потере веса и формированию здорового тела. Для достижения видмых результатов необходимо выполнять упражнения на RotoStep 3 раза в неделю, минимум по 20 минут. Чем чаще Вы будете тренироваться, тем лучше будет физическое состояние, что будет способствовать сжиганию жиров. Для контроля можно измерять пульс, чтобы избежать чрезмерных нагрузок на Ваш организм. Больше нет необходимости посещать дорогостоящие фитнесс клубы, так как тренажер RotoStep в сочетании со здоровым образом жизни гарантирует восхитительные результаты. А так же способствует выведению токсинов и выработке коллагена.

Тренажёр RotoStep

Число программ 3 Производство Casada/Германия Гарантия 1 год Таймер есть (время задается в ручном режиме) Программа измерения индекса массы тела есть Регулировка скорость есть (от 1 до 20) Максимальная нагрузка 120 кг Размер тренажер: 58 x 52,5 x 30,5 см стойка: 120 х 26 х 16 см Вес тренажер: 23 кг стойка: 5 кг Напряжение AC 220-240В Частота 50-60Гц Мощность 90Вт

Упражнения без эспандеров

Наклонитесь вперед, назад, в сторону. В результате этих движений тела разные мышцы по-разному напрягаются.

Наклон вперед: — четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) — приводящие мышцы бедер — прямые мышцы живота

Наклон назад: — мышцы спины — большие мышцы ягодиц — подколенные мышцы ног — икроножные мышцы

Наклон в сторону: — косые мышцы живота

Упражнения с эспандером

1) Мышцы плеч Руки с эспандерами внизу перед собой. Из этой позиции вытяните руки перед собой или в стороны на уровне плеч. Ненадолго задержитесь в таком положении. Интенсивность данного упражнения зависит от натяжения эспандера. Чем больше натяжение, тем выше интенсивность. Руки по швам. Согните локти на 90°. Эспандер слегка натянут. Выпрямите ровно ладони, кончики пальцев показывают вперед. Медленно двигайте руки в стороны.

2) Мышцы груди Возьмите эспандер в руки. Разведите руки в стороны на ширине плеч, затем поднимите над головой. Сведите руки и локти вместе перед собой. Чем больше натяжение эспандера, тем больше эффективность данного упражнения.

3) Бицепсы Вытяните руки перед собой на 90°. Именно в этом положении самое лучшее натяжение эспандера. Подведите руки к плечам, не меняя положения локтей. Подводите руки к плечам одновременно или поочередно.

4) Трапециевидные мышцы Возьмите эспандер как можно ниже, так чтобы даже при вытянутых вниз руках он был натянут. Потяните плечи вверх. Ненадолго задержитесь в этом положении и снова опустите плечи и руки.

5) Трицепсы Руки с эспандерами внизу перед собой, при этом эспандер слегка натянут. Согните руки к плечам на 45° и снова выпрямите их. При этом плечи не двигаются. Повторите это упражнение несколько раз.

6) Мышцы живота Исходная позиция такая же как и в упражнениях для мышц плеч. При этом движется вся верхняя часть туловища с согнутыми руками.

Упражнения с гантелями

Безусловно в выше описанных упражнениях вместо эспандеров можно использовать гантели, например, для имитации боксерских движений.